O chocolate é um dos doces preferidos de grande parte das pessoas. Com a Páscoa chegando, quem não quer experimentar o seu tipo preferido? Porém, como tudo que consumimos, ele deve ser incluído no seu dia-a-dia com muita cautela.

Cuidado com os excessos, o chocolate pode prejudicar a sua dieta e aumentar o seu peso. É importante comê-lo em pequenas quantidades.

Evite os chocolates ao leite. O nível de caloria é superior aos outros.

Prefira os do tipo amargo, já que não contém leite e possui uma menor quantidade de açúcar.

Se você tiver colesterol ou diabetes, é necessário um cuidado redobrado, pois em sua composição há um alto teor de açúcar e carboidrato.

O que consumir de chocolate deve ser descontado das outras refeições, por exemplo, substituindo a sobremesa após o almoço por ele.

Evite comer à noite. Como ele é estimulante, pode atrapalhar o sono ou até causar insônia em pessoas mais sensíveis.

Basilar sempre tem uma dica útil para a sua vida. Continue acessando e deixe os seus comentários.

Depois de curtir a festa e gastar muita energia, é preciso recuperar as forças para voltar à vida habitual e ao trabalho. Use essas dicas e não deixe o cansaço levar a alegria dos dias de Carnaval.

Aproveite cada minuto do seu sono. O ideal é dormir de 6 a 8 horas ao dia, para se sentir disposto.

Consuma alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, tais como: frutas, verduras e legumes. Eles possuem baixo valor calórico e repõem os principais nutrientes perdidos no suor.

Prepare um almoço bem reforçado no outro dia, seu corpo precisa de novas energias para se recompor.

Uma dieta desintoxicante, com muita água, limonada, água de coco, chá verde, sucos e alimentos naturais, ajudam a eliminar as toxinas acumuladas durante o Carnaval.

Faça alongamentos, exercitando braços, pernas e tronco. Seu corpo ficará mais leve durante o dia.

Tem mais dicas como essas? Participe. Mande para nós.

Preparar-se para o Carnaval envolve uma série de recomendações, que devem ter continuidade durante a festa também. Dessa forma, você aproveita melhor os dias de folia e terá boas histórias para contar depois.

Para prevenir a desidratação causada pelo excesso de transpiração, consuma muita água, sucos naturais de frutas, água de coco ou até mesmo bebidas isotônicas. Os sucos de frutas são uma ótima opção, pois além de hidratarem, repõe a energia consumida.

Evite o consumo de alimentos gordurosos, pois são de difícil digestão dando a sensação de estômago pesado e de moleza.

Alimente-se durante a festa e não fique mais que 4 horas sem comer. Opte por barrinhas de cereais e frutas, inclusive desidratadas.

Se beber, lembre-se de fazê-lo com moderação e nunca com o estômago vazio. Intercale bebida com água e petiscos (castanhas, amendoim ou azeitonas).

Tem mais dicas como essa? Participe. Mande para nós.

As proteínas fornecem nutrientes importantes, como os carboidratos, que previnem algumas doenças e produzem energia para o nosso corpo. Conheça alguns alimentos ricos em proteínas e algumas dicas de como comprá-los e mantê-los em casa. 

Claras de Ovos
Combinada com o mingau de aveia, uma omelete de claras de ovos compõe um café da manhã que fornecerá energia para o resto do dia. Quando estiver comprando ovos, verifique a data de validade e observe se não há nenhum quebrado. Mantenha-os sob refrigeração na parte interna da geladeira e não na porta, para evitar que balancem.

 Alcatra
A carne vermelha magra possui proteínas de qualidade um pouco superior à carne de frango. Busque os cortes que apresentam uma tonalidade vermelha que não seja muito marcante. Peça a carne cortada em bifes com o mínimo possível de gordura.

 Salmão
O salmão tem, além da proteína, uma boa quantidade de gorduras insaturadas, conhecidas como as “boas” gorduras. Procure escolher filés da parte traseira do salmão, pois esta é responsável pelo movimento do nado e, por isso, possui menos gordura que outras partes.

Batata Doce

A batata doce fornece energia, sem sobrecarregar o seu organismo com carboidratos simples, que são de rápida digestão. Possui duas variedades: a com aparência mais esbranquiçada e as com aparência mais escura, esta última possui maior quantidade de nutrientes e, por isso, deve ser preferencialmente escolhida.

 Tem mais dicas como essa? Participe. Mande para nós.