Com a correria das atividades no trabalho, lembrar-se de si próprio é praticamente impossível. Porém, esse desafio precisa ser superado. Confira algumas dicas para ajudá-lo a sentir-se bem no ambiente de trabalho.

Atente-se à sua respiração. Faça respirações lentas, profundas e suaves.

Quando perceber que o ambiente não está legal, saia um pouco para um local mais calmo e com ar puro.

Faça uma limpeza nas gavetas, organize o escritório e sua mesa. Evite que o seu trabalho caia na rotina e mude os seus hábitos sempre que possível.

Veja quais atividades gasta mais tempo e energia para executar e liste as suas prioridades, dessa forma, termina as suas obrigações mais rapidamente e terá mais tempo para você.

Beba pelo menos dois copos de água pela manhã e pela tarde. Isso diminui a vontade de comer doces, fumar ou roer unhas.

Saiba encarar os comentários e críticas que são feitos sobre você ou sobre o seu trabalho. Os comentários são uma oportunidade de crescimento. Saiba reconhecer as críticas que tem valor para você.

Basilar sempre tem uma dica útil para a sua vida. Continue acessando e deixe os seus comentários.

Para alcançar o bem-estar e uma boa saúde, é preciso ter qualidade de vida. Essas mudanças começam no nosso comportamento e no modo em que conduzimos o dia-a-dia. Portanto, cabe a você viver melhor e mais feliz.

Respeite o horário de dormir. Você terá mais disposição e, com isso, cabelos e pele mais bonitos, músculos e ossos renovados.

Procure sempre comer alimentos saudáveis e se possível sem gordura. Lembre-se que eles são os grandes responsáveis pela sua energia e rendimento até o final do dia.

Pratique esportes. Além de fazer bem à saúde, o exercício físico é o grande responsável pela queima de calorias.

Separe um tempo para ficar sozinho. Tente relaxar fazendo alguma atividade mais calma, como por exemplo, ioga.

Estabeleça objetivos. Com metas bem estabelecidas, fica mais fácil estar no controle de sua vida, direcionando melhor suas decisões.

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As proteínas fornecem nutrientes importantes, como os carboidratos, que previnem algumas doenças e produzem energia para o nosso corpo. Conheça alguns alimentos ricos em proteínas e algumas dicas de como comprá-los e mantê-los em casa. 

Claras de Ovos
Combinada com o mingau de aveia, uma omelete de claras de ovos compõe um café da manhã que fornecerá energia para o resto do dia. Quando estiver comprando ovos, verifique a data de validade e observe se não há nenhum quebrado. Mantenha-os sob refrigeração na parte interna da geladeira e não na porta, para evitar que balancem.

 Alcatra
A carne vermelha magra possui proteínas de qualidade um pouco superior à carne de frango. Busque os cortes que apresentam uma tonalidade vermelha que não seja muito marcante. Peça a carne cortada em bifes com o mínimo possível de gordura.

 Salmão
O salmão tem, além da proteína, uma boa quantidade de gorduras insaturadas, conhecidas como as “boas” gorduras. Procure escolher filés da parte traseira do salmão, pois esta é responsável pelo movimento do nado e, por isso, possui menos gordura que outras partes.

Batata Doce

A batata doce fornece energia, sem sobrecarregar o seu organismo com carboidratos simples, que são de rápida digestão. Possui duas variedades: a com aparência mais esbranquiçada e as com aparência mais escura, esta última possui maior quantidade de nutrientes e, por isso, deve ser preferencialmente escolhida.

 Tem mais dicas como essa? Participe. Mande para nós.