O ovo é um dos alimentos mais nutritivos, mas existem muitas dúvidas a respeito dele. Por isso, preparamos essas dicas para você comer sem preocupação.

Recomenda-se consumo de quatro a cinco ovos na semana.

Não inclua ovos em excesso nos seus lanches e refeições.

A clara quase não tem gordura e o valor de proteína é considerável.

A gema possui vitamina A e D, além de ferro. Mas, apesar desses benefícios, ela carrega uma quantidade significativa de colesterol.

O ovo possui uma substância associada à sensação de bem-estar que ajuda a acalmar os ânimos, reduzindo a ansiedade e o mau humor.

Por sua alta saciedade, você se sente menos faminto e demora mais para voltar a ter fome.

Favorece o crescimento e o reparo dos músculos, ajudando a mantê-los.

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Para alcançar o bem-estar e uma boa saúde, é preciso ter qualidade de vida. Essas mudanças começam no nosso comportamento e no modo em que conduzimos o dia-a-dia. Portanto, cabe a você viver melhor e mais feliz.

Respeite o horário de dormir. Você terá mais disposição e, com isso, cabelos e pele mais bonitos, músculos e ossos renovados.

Procure sempre comer alimentos saudáveis e se possível sem gordura. Lembre-se que eles são os grandes responsáveis pela sua energia e rendimento até o final do dia.

Pratique esportes. Além de fazer bem à saúde, o exercício físico é o grande responsável pela queima de calorias.

Separe um tempo para ficar sozinho. Tente relaxar fazendo alguma atividade mais calma, como por exemplo, ioga.

Estabeleça objetivos. Com metas bem estabelecidas, fica mais fácil estar no controle de sua vida, direcionando melhor suas decisões.

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Preparar-se para o Carnaval envolve uma série de recomendações, que devem ter continuidade durante a festa também. Dessa forma, você aproveita melhor os dias de folia e terá boas histórias para contar depois.

Para prevenir a desidratação causada pelo excesso de transpiração, consuma muita água, sucos naturais de frutas, água de coco ou até mesmo bebidas isotônicas. Os sucos de frutas são uma ótima opção, pois além de hidratarem, repõe a energia consumida.

Evite o consumo de alimentos gordurosos, pois são de difícil digestão dando a sensação de estômago pesado e de moleza.

Alimente-se durante a festa e não fique mais que 4 horas sem comer. Opte por barrinhas de cereais e frutas, inclusive desidratadas.

Se beber, lembre-se de fazê-lo com moderação e nunca com o estômago vazio. Intercale bebida com água e petiscos (castanhas, amendoim ou azeitonas).

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O Carnaval é uma festa que envolve muito gasto de energia, por isso, é importante se alimentar bem antes de encarar um sambódromo, trio elétrico, bloco de rua ou até mesmo aquela agitação com os amigos.

Quando a folia estiver chegando, mantenha uma alimentação baseada em frutas, legumes, verduras e carne branca. Antes de sair, faça uma refeição com alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, batata, mandioca, milho, macarrão) para garantir bastante energia na hora da festa.

Dançando e pulando, o corpo sua muito e perde muito líquido, portanto, não se esqueça de beber bastante água, suco ou água de coco para não ficar desidratado.

Quem pratica atividade física, principalmente aeróbica sai ganhando, pois, dessa forma, adquire mais resistência e consegue aproveitar melhor os quatro dias de Carnaval.

Não se esqueça de comer e beber com moderação.

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As proteínas fornecem nutrientes importantes, como os carboidratos, que previnem algumas doenças e produzem energia para o nosso corpo. Conheça alguns alimentos ricos em proteínas e algumas dicas de como comprá-los e mantê-los em casa. 

Claras de Ovos
Combinada com o mingau de aveia, uma omelete de claras de ovos compõe um café da manhã que fornecerá energia para o resto do dia. Quando estiver comprando ovos, verifique a data de validade e observe se não há nenhum quebrado. Mantenha-os sob refrigeração na parte interna da geladeira e não na porta, para evitar que balancem.

 Alcatra
A carne vermelha magra possui proteínas de qualidade um pouco superior à carne de frango. Busque os cortes que apresentam uma tonalidade vermelha que não seja muito marcante. Peça a carne cortada em bifes com o mínimo possível de gordura.

 Salmão
O salmão tem, além da proteína, uma boa quantidade de gorduras insaturadas, conhecidas como as “boas” gorduras. Procure escolher filés da parte traseira do salmão, pois esta é responsável pelo movimento do nado e, por isso, possui menos gordura que outras partes.

Batata Doce

A batata doce fornece energia, sem sobrecarregar o seu organismo com carboidratos simples, que são de rápida digestão. Possui duas variedades: a com aparência mais esbranquiçada e as com aparência mais escura, esta última possui maior quantidade de nutrientes e, por isso, deve ser preferencialmente escolhida.

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