Uma boa caminhada é ideal para quem leva uma vida sedentária e quer começar uma atividade física. Caminhar não exige local apropriado ou roupas especiais. Os únicos cuidados que devem ser tomados são usar uma roupa leve e um calçado adequado para evitar lesões. Como todo exercício, um médico ou especialista deve ser consultado antes para indicar qual é seu ritmo e a frequência com que a caminhada deve ser praticada.

Caminhar regularmente emagrece, ajuda no controle do colesterol, fortalece os membros inferiores e auxilia o condicionamento cardiovascular.

É também a atividade física mais indicada para quem tem diabetes, uma vez que a prática de exercício reduz os níveis de glicose. Além disso, quem caminha queima calorias, o que ajuda no controle de peso e melhora o humor.
Por ser uma atividade aeróbica, favorece a oxigenação e libera endorfinas — os hormônios que tranquilizam e dão a sensação de bem-estar – reduzindo o estresse e combatendo a depressão.

Por último, mas não menos importante, caminhar ajuda a fazer novos amigos, pois muitas pessoas têm o hábito de andar em parques, praças ou ruas calmas e arborizadas e você certamente acabará por conhecer mais e mais praticantes.

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