Uma boa caminhada é ideal para quem leva uma vida sedentária e quer começar uma atividade física. Caminhar não exige local apropriado ou roupas especiais. Os únicos cuidados que devem ser tomados são usar uma roupa leve e um calçado adequado para evitar lesões. Como todo exercício, um médico ou especialista deve ser consultado antes para indicar qual é seu ritmo e a frequência com que a caminhada deve ser praticada.

Caminhar regularmente emagrece, ajuda no controle do colesterol, fortalece os membros inferiores e auxilia o condicionamento cardiovascular.

É também a atividade física mais indicada para quem tem diabetes, uma vez que a prática de exercício reduz os níveis de glicose. Além disso, quem caminha queima calorias, o que ajuda no controle de peso e melhora o humor.
Por ser uma atividade aeróbica, favorece a oxigenação e libera endorfinas — os hormônios que tranquilizam e dão a sensação de bem-estar – reduzindo o estresse e combatendo a depressão.

Por último, mas não menos importante, caminhar ajuda a fazer novos amigos, pois muitas pessoas têm o hábito de andar em parques, praças ou ruas calmas e arborizadas e você certamente acabará por conhecer mais e mais praticantes.

Compartilhe com a gente suas dicas de atividades físicas.

Toda dona de casa gosta de deixar as coisas em ordem. Por isso mesmo, a gente reuniu algumas dicas para ajudar você a deixar sua cozinha impecável. Confira:

- Para manter seu microondas sempre limpo, utilize toalhas de papel em torno dos recipientes que colocar nele. Caso o alimento derrame, será absorvido e ficará muito mais fácil de limpar.

- Panelas com marcas de queimado podem ser facilmente limpas. Basta salpicar um pouco de bicarbonato de sódio na panela úmida e deixar agir por um tempo. Depois, é só lavar que o queimado sai.

- Sempre que acabar de usar a esponja, torça-a bem e deixe secando ao sol. Isso evita o crescimento de bactérias.

- Para ter um fogão sempre brilhando, use uma mistura de água morna e bicarbonato de sódio quando for limpá-lo.

- Para tirar manchas de água de objetos de aço inox, use um pano umedecido com álcool.

- Acrescente algumas gotas de vinagre ao detergente que usa para lavar louças. As panelas vão ficar brilhando.

- E, finalmente, para não ficar com cheiro de alho, cebola ou água sanitária nas mãos, após o uso, esfregue-as com um pouco de leite, borra de café ou vinagre.

Com dicas simples como essas, fica mais fácil cuidar da casa. Você tem mais sugestões?

Plantar uma pequena horta não requer um quintal. Basta ter um cantinho arejado, de preferência que bata um solzinho. Se você vive em apartamento, plante em pequenos vasos. Se vive em casa, escolha uma área do quintal ou, se não tiver, utilize também os vasos.

Manjericão, salsa, cebolinha, hortelã e alecrim são exemplos de plantas que crescem com facilidade e que não requerem muitos cuidados, bastando regar regularmente. As sementes, terra e adubo podem ser obtidas em qualquer casa de plantas ou mesmo em grandes supermercados que contêm com área de jardinagem.

Um cuidado a ser tomado é deixar a terra adubada descansando nos vasos por uns dois a três dias e bem fofa. Depois, plante as sementes em pequenos buracos de 5 cm de profundidade e regue todos os dias, de preferência no fim da tarde ou comecinho da manhã, quando o sol está mais fraco.

Sua horta vai ajudar você a melhorar sua qualidade de vida. Assim que as plantas crescerem, você vai ver que é uma forma de ter sempre à mão ervas e temperos sem agrotóxicos para seus pratos.

Cuidar da horta é um ótimo e relaxante passatempo. Aproveite!

É muito fácil amar alguém como a mãe. Que sabe ser presente, ouvir e dar atenção na medida certa. Quando sentimos que não temos ninguém com quem contar, ela aparece com todo o seu carinho e amor.

A sua compreensão vem desde o conseguir aguentar o nosso mau humor até a rir das bobeiras que falamos.

Dedicar um único dia para todas as mães é quase impossível, elas merecem essa atenção durante o ano inteiro, mas por que não deixá-las se sentirem ainda mais especiais?

Nessa data, aproveite para dizer tudo o que sente por ela. Acorde pela manhã, dê aquele abraço e prepare um café da manhã bem gostoso. Fique ao lado dela, converse, divida a sua vida e as conquistas.

Mãe é aquela que escuta e fala o que acha, sem julgar. Dá conselhos, abre os olhos e confia nos filhos. Busca sempre o melhor para a casa e para toda a família. É única e deve ser amada todos os dias, sem exceção.

Basilar parabeniza todas as mães por esse dia especial.